Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para penggiat kebugaran dan atlet profesional dalam menjaga performa fisik mereka. Perubahan pola makan, waktu tidur, dan hidrasi menuntut penyesuaian strategi latihan yang tepat agar tubuh tidak mengalami kelelahan ekstrem atau dehidrasi. Memahami kebutuhan informasi yang cepat dan interaktif ini, sebuah inisiatif komunikasi digital diluncurkan untuk menjembatani antara pakar olahraga dengan masyarakat luas. Melalui platform media sosial yang populer, kegiatan bertajuk Live IG hadir sebagai wadah diskusi virtual yang sangat dinamis untuk mengupas tuntas segala problematika latihan fisik di bulan suci.

Program yang digagas oleh tim kreatif KONI Jabar ini menempatkan interaksi langsung sebagai kekuatan utamanya. Berbeda dengan artikel statis atau video rekaman, format siaran langsung memungkinkan audiens untuk terlibat aktif secara real-time. Sesi ini biasanya menghadirkan narasumber berkompeten, mulai dari pelatih fisik senior, ahli gizi olahraga, hingga atlet berprestasi yang berbagi pengalaman pribadi mereka. Pendekatan yang santai namun informatif ini membuat pesan-pesan teknis mengenai fisiologi olahraga menjadi lebih mudah dicerna oleh masyarakat umum yang mungkin merasa ragu untuk tetap aktif bergerak saat sedang berpuasa.

Fokus utama dari kegiatan ini adalah sesi tanya jawab yang membuka ruang bagi netizen untuk berkonsultasi mengenai kendala spesifik yang mereka hadapi. Pertanyaan yang muncul sangat beragam, mulai dari kapan waktu terbaik untuk berolahraga—apakah sebelum berbuka atau setelah salat tarawih—hingga bagaimana menyusun menu sahur yang mampu menyediakan energi cukup untuk sesi latihan di sore hari. Jawaban yang diberikan pun sangat praktis dan berbasis data ilmiah, sehingga masyarakat mendapatkan edukasi yang benar dan terhindar dari mitos-mitos kesehatan yang sering kali menyesatkan selama bulan Ramadan.

Selain diskusi interaktif, poin penting yang menjadi nilai tambah adalah penyampaian berbagai tips olahraga yang aplikatif untuk dilakukan di rumah maupun di gym. Para pakar memberikan panduan mengenai intensitas latihan yang disarankan, yakni menurunkan volume latihan sekitar 30% hingga 50% dari biasanya untuk menjaga massa otot tanpa membebani jantung secara berlebihan. Teknik pernapasan dan pemilihan jenis olahraga low-impact seperti yoga, jalan cepat, atau bersepeda statis menjadi rekomendasi utama dalam sesi tersebut. Informasi detail mengenai tanda-tanda tubuh yang mengalami dehidrasi berat juga menjadi peringatan penting yang disampaikan agar keselamatan tetap menjadi prioritas utama.